Elevación de Cadera:
Realiza 3 sesiones de 10.
Ocupa pesas de 1 kilo, u ocupa lo que tengas en tu casa (por ejemplo 1 kilo de arroz).Extensión de pierna flexionada
Realiza 3 sesiones de 10 por cada piernaDeadlift
Realiza 3 sesiones de 10.
Ocupa pesas de 1 kilo, u ocupa lo que tengas en tu casa (por ejemplo 1 kilo de arroz. ) Consiste en levantar peso desde el suelo hasta la cintura.Extensión de pierna estirada
Realiza 3 sesiones de 10 por cada piernaPuente de Glúteos
Realiza 3 sesiones de 10 por cada pierna