1.-Bebe un vaso de agua en ayunas
Beber agua es beneficioso para nuestro organismo:
- Regula y mantiene la temperatura corporal.
- Posibilita el transporte de los nutrientes a las células.
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las evacuaciones intestinales.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.
- Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento
- Ayuda en la reposición de los tejidos de la piel, así como su hidratación y elasticidad de la piel.
La falta de líquido puede producir deshidratación haciéndote sentir más cansado y con falta de energía, entre otras consecuencias para tu salud.
Se recomienda durante el día seguir hidratándote, y beber 2 litros de agua al día
2.-Medita 5 minutos
Los beneficios de meditar son:
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad porque mejora el bienestar mental.
- Ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada.
- Mejora la estabilidad emocional porque te ayuda a aprender a mantener un estado de plena consciencia y calma.
- Reduce considerablemente el estrés al tener el control de tu día
- Te mantiene motivado y en marcha
- Te entrega una mejor calidaden tu trabajo el tener una dirección o un foco, ya que no pierdes tiempo trabajando en algo que podrías hacer más adelante.
3.- Planifica tus tareas diarias
Al comenzar el día plantéate 2 o 3 tareas claves con las que vas a empezar tus objetivos diarios.
El beneficio de planificar:
- Reduce considerablemente el estrés al tener el control de tu día
- Te mantiene motivado y en marcha
- Te entrega una mejor calidaden tu trabajo el tener una dirección o un foco, ya que no pierdes tiempo trabajando en algo que podrías hacer más adelante.
4.- Lee 5 páginas de un libro
Lee 5 páginas de un libro
Los beneficios de leer diariamente son:
Los beneficios de leer diariamente son:
- Favorece la concentración
- Aumenta la materia gris del cerebro
- Hace que seamos más empáticos
- Previene la degeneración cognitiva
- Favorece las relaciones sociales, ya que al leer y aprender constantemente genera temas de conversación
- Reduce el estrés. Si lees por ejemplo novelas de ficción, es una buena opción para que tu mente saque el foco de algo que te esté afectando.
5.- Haz 30 minutos de ejercicio
Los beneficios de hacer ejercicio en forma regular:
- Puede mejorar la fuerza muscular
- Aumentar la resistencia.
- Suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacerlas tareas diarias.
- Alivia el estrés y nos hace sentir feliz, porque al realizar ejercicios aumenta la producción de los neurotransmisores que nos hacen sentirnos bien, llamados
6.- Escucha esa canción que te gusta
Los beneficios de escuchar música
- Reduce la ansiedad
- Ayuda a rebajar los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés.
- Potencia la memoria, ya que se activan varias zonas del cerebro, ayudándote a procesar mejor la información.