¿Sabías que los atletas están expuestos a un mayor riesgo debido a la radiación UV? Durante el deporte, a menudo pasamos horas al aire libre y nuestra piel está expuesta a los rayos UV a través de nuestra ropa. Ya sea que estés corriendo, montando en bicicleta, jugando al tenis o haciendo cualquier otro deporte, …
La importancia de usar ropa deportiva con protección UV Ver más »
El hierro es un mineral que cumple funciones importantes a nivel corporal. Su trabajo principal es transportar el oxígeno por todo el cuerpo y producir glóbulos rojos. Mariscos: Todos los tipos de mariscos son ricos en hierro, pero las almejas, las ostras y los moluscos son especialmente buenos. Carne de Hígado: Las carnes de órganos …
¿Qué es la sarcopenia? Es una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético, caracterizada por una disminución de la masa, fuerza y función muscular asociada al proceso de envejecimiento que impacta negativamente la funcionalidad y la salud del adulto mayor. ¿Cuáles son los síntomas? Sensación de debilidad. Dificultad para levantarse de una silla o una …
Alegría: Postura del árbol Con alegría me siento crecer, como el árbol que empieza a florecer. Calma: Postura del niño En esta calma puedo descansar, como un niño que quiere soñar. Confianza: Postura de la montaña. De pie como un montaña, firme y seguro, mi confianza crece, grande y puro. Serenidad: Postura de la mariposa. …
Salud Mental: El yoga de las emociones (actividades para niños) Ver más »
Ingredientes Para el smoothie bowl:• 130 gr de arándanos congelados• 1 plátano congelado• 150 gr de yogurt natural• Leche para ajustar • Para servir:• 3 cdas de Coco rallado• Fruta fresca• Flores comestibles Preparación 1. Licuar los arándanos y plátano congelados con el yogurt y agregar leche de a poco para ayudar a la licuadora, …
Protégete del sol: Usa protector solar. Busca lugares con sombra. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos. Usa ropa de protección. No fumes Trata tu piel con suavidad Limita la duración del baño. Evita los jabones fuertes Aféitate con cuidado. Sécate con golpecitos …
Cuidado de la piel: 5 sugerencias para una piel sana Ver más »
Son múltiples los beneficios que aporta el deporte en la infancia y adolescencia. Desde el bienestar físico hasta la trasmisión de valores. Favorece el crecimiento físico y mental: el deporte favorece el proceso de crecimiento, debido a la estimulación que se produce en el tejido óseo y muscular. Además ayuda en el desarrollo de capacidades …
Es una de las causas más comunes del dolor de talón. Implica la inflamación de la fascia plantar, que es el tejido grueso que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Síntomas Causa un dolor punzante en la planta del pie, cerca del talón. El …
Respiración en 4 esquinas Visualiza un cuadrado. Inhala profundamente mientras recorres un lado del cuadrado (4 segundos). Mantén la respiración mientras recorres el siguiente lado (4 segundos). Exhala mientras recorres el tercer lado (4 segundos). Y mantén la respiración vacía mientras recorres el último lado (4 segundos). Repite este ciclo durante 5 a …
Ingredientes: 400 ml de crema de leche bien fría (nata o crema para batir) 1 lata de leche condensada 2 plátanos picados y congelados Preparación: En una licuadora coloca los plátanos, la crema de leche y la leche condensada. Licua hasta conseguir una mezcla cremosa. Vierte la mezcla final en un molde y llévalo al …