Ingredientes: 2 plátanos maduros 2 huevos 1/2 taza de cacao en polvo sin azúcar 1/4 taza de mantequilla de maní o almendras 1 cdita de esencia de vainilla 1 cdita de polvo de hornear Opcional: chips de chocolate sin azúcar Preparación: Muele bien las bananas en un bowl grande. Agrega los huevos, el cacao, la […]
Brownie sin harina y sin azúcar Leer más ”
¿Qué es el Face Yoga? Es una rutina de movimientos y masajes faciales que: Estimula los músculos del rostro. Activa la circulación. Reduce tensión y líneas de expresión. Ejercicio 1: Lifting de frente Coloca las manos sobre la frente y presiona suavemente hacia arriba mientras frunces el ceño.Repite 10 vecesFortalece la frente y previene arrugas
“Ejercicios Faciales: Face Yoga para Tonificar y Relajar “ Leer más ”
Te dejamos una rutina express de 15 minutos para mover todo el cuerpo. ¿Cómo funciona? 5 ejercicios 40 seg de trabajo / 20 seg de descanso 3 rondas (descansa 1 min entre cada una) Solo necesitas tu cuerpo y ganas Ejercicio 1: Sentadillas Activa piernas y glúteosTip: Mantén la espalda recta y baja con control
¿Entrenas en casa? ¡No necesitas equipo! Leer más ”
¿Qué es la dishidrosis? Es un tipo de eccema que causa pequeñas ampollas llenas de líquido en las palmas, dedos o plantas de los pies.No es contagiosa, pero sí molesta. Síntomas principales: Ampollas pequeñas y transparentes Mucha picazón o ardor Enrojecimiento y descamación En casos graves: grietas o dolor ¿Qué la puede causar? Estrés o
¿Te han salido ampollitas con picazón en manos o pies? Podría ser dishidrosis. Leer más ”
El estrés crónico eleva la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que puede sobrecargar al corazón. También favorece la inflamación, un factor clave en enfermedades cardiovasculares. Además, cuando estamos estresados tendemos a comer mal, fumar más o hacer menos ejercicio. Todo suma. Te entregamos “5 técnicas para manejar el estrés y cuidar tu corazón”
¿Sabías que el estrés puede dañar tu corazón? Leer más ”
Ingredientes: 1 taza de dátiles sin carozo (remojados 10 min si están secos) 1/2 taza de avena integral 1/4 taza de mantequilla de maní o almendras 2 cdas de cacao amargo (opcional) 2 cdas de semillas de chía o linaza 1 cda de coco rallado (opcional) 1 cdita de esencia de vainilla Pizca de sal
Bolitas Energéticas (sin azúcar, sin horno) Leer más ”
Descubre por qué el descanso es tu mejor aliado para verte y sentirte mejor. Mientras duermes, tu piel trabaja: Durante el sueño profundo, el cuerpo se repara a nivel celular. Produce colágeno. Reduce la inflamación. Restaura el brillo natural de la piel. Adiós a las ojeras y bolsas: Dormir 7–8 horas reduce la retención de
Dormir bien: tu mejor secreto de belleza Leer más ”
Cada color tiene un “superpoder” distinto para tu salud. ROJAS: Tomates, pimientos rojos, rábanos, betarragas Beneficio: Protegen el corazón y la piel. Contienen licopeno y antocianinas (antioxidantes) NARANJAS / AMARILLAS: Zanahorias, zapallo, pimentón amarillo, maíz Beneficio: Mejoran la vista y refuerzan el sistema inmune. Ricas en betacarotenos (vitamina A) VERDES: Espinaca, brócoli, acelga, rúcula
¿Sabes qué beneficio tienen las verduras según su color? Leer más ”
Ambas causan dolor articular, pero tienen causas, evolución y tratamientos diferentes. Característica Artrosis Artritis Causa Desgaste mecánico Inflamación autoinmune Edad común Mayores de 50 años Cualquier edad, incluso jóvenes Dolor Con movimiento Incluso en reposo Síntomas extra Rigidez matinal breve Fatiga, fiebre, hinchazón Tratamiento Ejercicio, analgésicos Antiinflamatorios, inmunoterapia Siempre consulta a un especialista
¿Cuál es la diferencia entre artrosis y artritis? Leer más ”
El enojo no solo es emocional… también es físico.Cuando te enojas, tu cuerpo libera cortisol y adrenalina, activando el “modo alerta”. ¿Qué pasa con tu sistema inmune? Ese “minuto de ira” puede debilitar tus defensas por hasta 5 horas, según estudios científicos. ¿El resultado? Mayor riesgo de infecciones Más inflamación en el cuerpo Menor capacidad
¿Sabías que 1 solo minuto de enojo puede afectar tu salud por horas? Leer más ”