El problema
- Pasamos en promedio más de 7 horas al día frente a pantallas.
- Esto puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y sequedad ocular.
Síndrome visual por pantallas: consecuencias comunes:
- Ojos secos o rojos
- Visión borrosa
- Dolor de cabeza
- Dificultad para concentrarse
Regla 20-20-20
Cada 20 minutos:- Mira un objeto a 20 pies (6 metros)
- Durante al menos 20 segundos
Ayuda a relajar tus ojos.
Ajusta tu entorno- Pantalla a 50–60 cm de distancia
- Buena iluminación (evitar reflejos)
- Tamaño de letra adecuado
- Parpadear con frecuencia
- Descansos activos
- Juegos al aire libre
- Horarios de desconexión digital
Chequeos regulares
- Consulta a un oftalmólogo u optómetra cada 1-2 años.
- La detección temprana evita complicaciones.