Te dejamos una rutina express de 15 minutos para mover todo el cuerpo.
¿Cómo funciona?
- 5 ejercicios
- 40 seg de trabajo / 20 seg de descanso
- 3 rondas (descansa 1 min entre cada una)
- Solo necesitas tu cuerpo y ganas
Ejercicio 1: Sentadillas
Activa piernas y glúteos
Tip: Mantén la espalda recta y baja con control
Ejercicio 2: Flexiones (pueden ser con rodillas apoyadas)
Trabaja pecho, brazos y core
Tip: No arquees la espalda al bajar
Ejercicio 3: Escaladores (mountain climbers)
¡Cardio al máximo!
Tip: Mantén el abdomen firme y el ritmo constante
Ejercicio 4: Zancadas alternas (lunges)
Fortalece piernas y glúteos
Tip: Rodilla delantera alineada con el tobillo
Ejercicio 5: Plancha (plank)
Core, espalda, brazos
Tip: Aprieta el abdomen y no levantes la cadera
¡15 minutos y listo!
No hace falta un gimnasio para sentirte bien.
¡15 minutos y listo!
No hace falta un gimnasio para sentirte bien.