- El estrés crónico eleva la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que puede sobrecargar al corazón.
- También favorece la inflamación, un factor clave en enfermedades cardiovasculares.
- Además, cuando estamos estresados tendemos a comer mal, fumar más o hacer menos ejercicio. Todo suma.
Te entregamos “5 técnicas para manejar el estrés y cuidar tu corazón”
- Haz ejercicio regular
30 min al día puede marcar la diferencia.
Libera endorfinas, regula el estrés y fortalece tu corazón.
- Duerme bien
Mínimo 7 horas por noche.
Un sueño reparador reduce la presión arterial y el riesgo cardiovascular.
- Rodéate de personas que suman
Reír, hablar y compartir reduce el cortisol (hormona del estrés).
La conexión emocional también protege tu corazón.
- Cuidado con los estimulantes
Tabaco, alcohol y exceso de cafeína pueden alterar tu ritmo cardíaco.
- Pide ayuda si la necesitas
Terapia psicológica = salud mental + salud física.
Cuidarte emocionalmente también es cuidar tu corazó
Tu corazón también siente.
Cuídalo bajando el ritmo y respirando profundo.