El enojo no solo es emocional… también es físico.
Cuando te enojas, tu cuerpo libera cortisol y adrenalina, activando el “modo alerta”.
¿Qué pasa con tu sistema inmune?
Ese “minuto de ira” puede debilitar tus defensas por hasta 5 horas, según estudios científicos.
¿El resultado?
- Mayor riesgo de infecciones
- Más inflamación en el cuerpo
- Menor capacidad de recuperación
- Aumento del estrés crónico
¿Qué hacer en lugar de explotar?
- Respira profundo 3 veces
- Cuenta hasta 10
- Camina o cambia de ambiente
- Habla después, no durante
Cuidar tus emociones también es cuidar tu salud.
Respira, suelta… y fortalece tu sistema inmune.