- Frutas y verduras ricas en antioxidantes
- Arándanos, fresas, moras, granadas: Altos en vitamina C y antioxidantes que protegen contra el envejecimiento celular.
- Zanahorias, batatas, calabaza: Ricas en betacarotenos, que ayudan a mantener la piel luminosa y protegida del sol.
- Frutos secos y semillas
- Nueces, almendras, semillas de chía y lino: ricos en Omega-3: fortalece el cabello y reduce la inflamación de la piel. Y vitamina E: antioxidante que protege las células de la piel.
- Pescados grasos
- Salmón, sardinas, caballa, atún: Fuente importante de omega-3, que hidrata la piel desde dentro y promueve un cuero cabelludo sano.
- Huevos
- Altos en biotina, proteína y vitamina B12. La biotina es esencial para el crecimiento del cabello y uñas fuertes.
- Vegetales verdes
- Espinaca, brócoli: Cargados de vitaminas A, C, E, hierro y folato, que ayudan a regenerar la piel y fortalecen el cabello.