- Ejercicio físico ligero
- Caminata rápida al aire libre
- Estiramientos o yoga matutino
- Saltar la cuerda o bailar una canción
- Respiración consciente
- 5 minutos de respiración profunda (inhala 4 seg, retén 4, exhala 4, pausa 4)
- Escuchar música energética o motivadora
- Visualización positiva
- Imaginar cómo quieres sentirte hoy o visualizar tus metas cumplidas
- Escribe gratitud o afirmaciones
- Lista 3 cosas por las que estás agradecido/a
- Di 3 frases poderosas como: “Soy capaz. Estoy en calma. Tengo energía.”
- Desconéctate del móvil por 30 minutos
- Te ayudará a recargar sin distracciones