- Es excelente para tu microbiota intestinal.
El yogur contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas (como Lactobacillus y Bifidobacterium) que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, favoreciendo la digestión y previniendo trastornos como el estreñimiento o la diarrea.
- Previene la diabetes tipo II.
Varios estudios han mostrado que el consumo regular de yogur (especialmente el natural sin azúcar) se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, posiblemente por su impacto positivo en la sensibilidad a la insulina y en la reducción de la inflamación.
- Refuerza nuestros sistema inmune.
Los probióticos presentes en el yogur pueden modular la respuesta inmune, ayudando a tu cuerpo a defenderse mejor de infecciones. Además, el yogur es rico en nutrientes como vitamina D, zinc y proteínas, esenciales para la función inmune.