Salud Mental: Maniobra para bajar el cortisol luego de un disgusto o episodio de estrés

1. Levanta tus piernas sobre la pared y coloca ambas palmas de tus manos en tu pecho y siente tu respiración, infla tu pecho al inhalar y bota todo el aire al exhalar.
2. Acompáñalo de inspiraciones rápidas seguidas de espiraciones largas

Así activamos el sistema parasimpático hazlo de 3 a 5 minutos. El sistema parasimpático es parte del sistema nervioso que desacelera el corazón, dilata los vasos sanguíneos, reduce el tamaño de la pupila, aumenta los jugos digestivos y relaja los músculos del aparato digestivo. Activando el nervio vago,  que controla el sistema nervioso parasimpático y esto ayuda a bajar el cortisol.