La ciencia lo respalda:
pequeñas pausas ayudan a regular el estrés y mejorar el bienestar emocional
Estudios en psicología muestran que:
• Disminuyen la tensión mental
• Mejoran la concentración
• Reducen la fatiga emocional
TIPOS DE PAUSA
- Pausa respiratoria
Respira profundo 1–3 minutos para calmar el sistema nervioso - Pausa activa
Muévete, estira o camina para liberar tensión corporal - Pausa digital
Aléjate de pantallas y redes sociales por unos minutos - Pausa de hidratación
Toma agua conscientemente y haz una pausa breve - Pausa de conexión
Observa tu entorno, respira aire fresco o luz natural - Pausa mental
Detente unos minutos… solo “estar”
Pausar también es avanzar
Tu bienestar mental importa