Cómo el calor afecta tu sueño y tu bienestar emocional
¿Qué pasa con el calor?
Cuando sube la temperatura:- Nos cuesta conciliar el sueño
- Dormimos de forma más superficial
- Despertamos más cansados
El sueño y la mente
Dormir mal puede generar:- Irritabilidad
- Ansiedad
- Falta de concentración
- Menor tolerancia al estrés
El cuerpo necesita regularse
Para dormir bien, el cuerpo debe bajar su temperatura. El calor dificulta este proceso.Qué puede ayudarte
- Ventila la habitación
- Dúchate con agua tibia
- Usa ropa ligera
- Mantén horarios regulares
Descanso también es salud mental
- No es flojera.
- No es falta de ganas.
- Dormir mal afecta cómo te sientes y cómo piensas.