¡Pasear al perro!
Ejercicio para ti y diversión para tu mascota.
Tip: puedes agregar un poco de pendiente al recorrido para un esfuerzo extra.
¡Pasar la aspiradora, trapear o barrer!
Mantén tu hogar limpio mientras mueves todo tu cuerpo. ¡ Es un win-win!
Tip: mantén la espalda recta y las manos en buena posición para evitar forzar la postura.
¡Subir y bajar escaleras!
Cambia el ascensor por las escaleras y suma un poco de cardio a tu día.
Tip: Al subir, enfócate en apretar lo músculos de tus glúteos y piernas. Al bajar, flexiona ligeramente las rodillas para amortiguar el impacto.
¡Jugar con los niños o tu mascota!
Correr detrás de ellos, lanzar pelotas o simplemente seguirles el ritmo es una forma divertida de hacer ejercicio.
Tip: aprovecha los juegos para hacer pequeñas carreras o movimientos rápidos, y disfruta del aire libre.