El eje intestino-cerebro es tan potente que algunos psiquiatras llaman al intestino “segundo cerebro”, porque tiene su propio sistema nervioso.
- Tus bacterias intestinales pueden influir en tu estado de ánimo, regulando la producción de neurotransmisores como serotonina y dopamina- (hormonas del bienestar)
- Comer mal puede hacerte sentir ansioso o deprimido, porque una microbiota desequilibrada genera más inflamación y menos serotonina.
- Un intestino sano mejora tu respuesta al estrés, porque regula la producción de cortisol y adrenalina.
- Alimentos ricos en azúcar y ultra procesados afectan tu microbiota, alimentando bacterias malas. Promueven inflamación y empeoran tu estado de animo
- Probióticos y prebióticos pueden mejorar la ansiedad y depresión, actuando como “antidepresivos naturales” sin efectos secundarios.
Cuida tu felicidad desde adentro: limita consumo de ultra procesados y prioriza alimentos ricos en fibra, prebióticos y probióticos para nutrir tu microbiota y fortalecer tu bienestar.