Para autogestionar y calmar las emociones
R
R Reconoce tus emociones y pensamientos.
A
A Acepta tu realidad y permítete sentir.
I
I Identifica que sientes y por qué, qué es lo que necesitas o qué está queriendo decir tu cuerpo.
N
N No te identifiques con lo que sientes, observa tu emoción desde la distancia. Tu no eres tus pensamientos ni tus emociones, ellos no te definen.