S STOP:
Para lo que estés haciendo, toma un descanso y deja todo de lado por unos minutos.
T TOMA:
un respiro de 20 segundos para concentrarte en tu respiración y siéntala en tu cuerpo.
O OBSERVA:
Nombra las emociones que estés sintiendo y trata de ubicar por qué te sientes así, sin juzgarte.
P PROSIGUE:
de una forma intencional, contemplando las necesidades y sentimientos que acabas de registrar.