¿Qué es?
Es una contracción muscular incontrolable y dolorosa.
¡ Los calambres pueden evitarse !
- Estira los músculos antes de hacer cualquier ejercicio.
- Evita esfuerzo físico excesivo.
- Toma suficiente líquido (6 a 8 vasos de agua al día); si haces mucho ejercicio, se recomienda ingerir soluciones con electrolitos.
- Incorpora a tu dieta alimentos ricos en calcio: lácteos, pescados, frutas y legumbres.
- Consume cítricos que tengan importante contenido de potasio: naranja, toronja, limón y guayaba.
- Si detectas problemas de circulación, utiliza una bolsa con agua caliente o medias comprensivas para favorecer el flujo sanguíneo.
- Evita bebidas, café, tabaco y alcohol.
- Corrige las posturas que provoquen tensión o presión sobre los músculos.