La meditación tiene un efecto calmante en el cerebro. Lo hace reduciendo la hiperactivación en áreas como la amígdala, la zona asociada con el miedo, la amenaza y el trauma. Además, las meditaciones basadas en la bondad cambian la forma en que los sistemas de percepción dan sentido a la realidad.
Cómo meditar en 6 Pasos
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/08/Meditacion-01a.jpg)
Lugar: encuentra un lugar tranquilo.
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/08/Meditacion-02.jpg)
Acepta: que no hay una sola forma correcta de meditar.
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/08/Meditacion-03.jpg)
Tiempo: con 10 minutos alcanzará.
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/08/Meditacion-04.jpg)
Ojos: cierra o ábrelos, como te quede más cómodo.
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/08/Meditacion-05.jpg)
Foco: encuentra algo que mantenga tu atención, por ejemplo, tu recepción.
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/08/Meditacion-08.jpg)
Continúa: no abandones al primer obstáculo. Realiza tu meditación diariamente, en la mañana ( al despertar) o en la noche (antes de acostarte).