La meditación tiene un efecto calmante en el cerebro. Lo hace reduciendo la hiperactivación en áreas como la amígdala, la zona asociada con el miedo, la amenaza y el trauma. Además, las meditaciones basadas en la bondad cambian la forma en que los sistemas de percepción dan sentido a la realidad.
Cómo meditar en 6 Pasos
Lugar: encuentra un lugar tranquilo.
Acepta: que no hay una sola forma correcta de meditar.
Tiempo: con 10 minutos alcanzará.
Ojos: cierra o ábrelos, como te quede más cómodo.
Foco: encuentra algo que mantenga tu atención, por ejemplo, tu recepción.
Continúa: no abandones al primer obstáculo. Realiza tu meditación diariamente, en la mañana ( al despertar) o en la noche (antes de acostarte).