![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2022/12/Crisis-de-Ansiedad-00.jpg)
- Respira profundamente tratando de hinchar tu abdomen, inhalando en 3 tiempos y exhalando en 6, siempre por la nariz.
- Lentamente mira a tu alrededor y encuentra:
- 5 cosas que pueda mirar.
- 4 cosas que pueda tocar.
- 3 cosas que puedas escuchar.
- 2 cosas que puedas oler (o 2 olores que te gusten).
- 1 emoción que puede sentir.