Es una palabra inglesa que puede traducirse en español como “atención plena” o “conciencia plena”.
Su objetivo es ser consciente del proceso del pensamiento y de las emociones, modificándolos con la atención, pero no dejar de pensar o sentir.
Esta práctica ayuda a controlar la ansiedad, acaba con el insomnio, mejora las relaciones interpersonales y ayuda a recuperar la memoria.
Practica Mindfulness Ahora
- Inhala, exhala. Siente tu respiración.
- Enfoca tu atención en cada actividad que haces.
- Pone atención a tus sentidos. Siente los aromas, texturas y sabores.
- Tan pronto como tu mente comience a divagar, vuelve a concentrarse en tu respiración.
- Practica escuchar a otros sin juzgar.
- Se amable contigo mismo.
- Agradece cada momento, persona y cosa que tienes y amas.