Caminar no es solo bueno para el cuerpo, también lo es para la mente. Reduce el estrés: caminar libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, ayudándote a relajarte y sentirte mejor. Mejora tu ánimo: moverte ayuda a reducir síntomas de ansiedad y depresión. Además, te conecta contigo y con tu...
Después de un episodio de enojo intenso, tu cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés, y puede tardar hasta 6 horas en volver a la normalidad. Durante ese tiempo, esto es lo que ocurre en tu cuerpo: Sube tu presión arterial, aumentando el riesgo de problemas cardiovasculares. Tu apetito se...
La voluntad es la capacidad de posponer la recompensa. La voluntad se encuentra en la corteza prefrontal, por lo tanto, se recomienda para fortalecerla lo siguiente: Hoy en día estamos en un momento en que lo quiero todo y ahora. Quiero sentir y quiero la gratificación instantánea. En vez de...
Las que te empujan a crecer Las que quieren reír a carcajadas Los que te apoyan en los momentos difíciles Los que te dicen la verdad con amabilidad Los que te respetan por lo que tú eres Los que te inspiran a dar lo mejor de ti
Fortalecer la espalda baja tiene muchos beneficios, entre ellos: Prevención de lesiones. Mejora la postura. Alivio del dolor. Aumento de la estabilidad. Contribución a la salud mental. Te recomendamos realizar 5 a 8 repeticiones de cada ejercicio, 1 vez al día