Respiración en 4 esquinas Visualiza un cuadrado. Inhala profundamente mientras recorres un lado del cuadrado (4 segundos). Mantén la respiración mientras recorres el siguiente lado (4 segundos). Exhala mientras recorres el tercer lado (4 segundos). Y mantén la respiración vacía mientras recorres el último lado (4 segundos). Repite...
Qué es? Es una práctica que combina la risa con ejercicio de respiración profunda. Aparte de ser divertido, tiene un propósito serio: ayudar a las personas a sentirse mejor. Ejercicio 1: La risa del León Saca la lengua completamente y mantén la boca abierta. Estira las manos hacia afuera como...
Elige un entorno tranquilo Apaga el móvil Elige ropa y una posición cómoda Medita en silencio o pon música de naturaleza Concéntrate en la respiración
Organiza tu espacio Establece una rutina diaria Planifica tus comidas Incorpora breves pausas Establece metas pequeñas Prioriza el descanso
¿Sabías que los camaleones cambian de color según su entorno y estado emocional? La rabia es una emoción natural, pero es crucial aprender a gestionarla desde pequeños. Reconocer y manejar esta emoción ayuda a los niños a desarrollar habilidades de autocontrol, mejorar sus relaciones y enfrentar desafíos de manera positiva....
Es el acto de retrasar tareas u obligaciones hasta el último momento e incluso retrasarte en su realización. Lo más desesperante de esta experiencia es que, a menudo, pierdes tiempo en actividades de los mal insustanciales, como pasar horas de redes sociales. ¿Qué hay detrás de la procrastinación? En psicología...