Escucha tu cuerpo: ¿Qué te está pidiendo hoy? Apaga el ruido: Desconecta del mundo, respira profundo y vuelve a tu esencia. Crea tu momento especial: cualquier actividad que te conecte contigo. Amarte empieza aquí: dedicarte tiempo es la mayor muestra de autocuidado.
Las mascotas pueden disminuir el estrés y la sensación de soledad, mejorar la salud del corazón. Así lo asegura el NIH (National Instituto of Health), grupo de instituciones del gobierno de Estados Unidos dedicado a la investigación médica. VENTAJAS DE TENER UNA MASCOTA: Ayudan a combatir la depresión y la...
Alegría: Postura del árbol Con alegría me siento crecer, como el árbol que empieza a florecer. Calma: Postura del niño En esta calma puedo descansar, como un niño que quiere soñar. Confianza: Postura de la montaña. De pie como un montaña, firme y seguro, mi confianza crece, grande y puro....
Respiración en 4 esquinas Visualiza un cuadrado. Inhala profundamente mientras recorres un lado del cuadrado (4 segundos). Mantén la respiración mientras recorres el siguiente lado (4 segundos). Exhala mientras recorres el tercer lado (4 segundos). Y mantén la respiración vacía mientras recorres el último lado (4 segundos). Repite...
Qué es? Es una práctica que combina la risa con ejercicio de respiración profunda. Aparte de ser divertido, tiene un propósito serio: ayudar a las personas a sentirse mejor. Ejercicio 1: La risa del León Saca la lengua completamente y mantén la boca abierta. Estira las manos hacia afuera como...
Elige un entorno tranquilo Apaga el móvil Elige ropa y una posición cómoda Medita en silencio o pon música de naturaleza Concéntrate en la respiración