PERRO BOCA ABAJO (30 segundos) ARBOL (1 minuto) FLOR DE LOTO (1 minuto) COBRA (30 segundos)
Ejercicio de las vocales: abre la boca tanto como puedas y comienza a decir las vocales. Rotación del cuello: levanta la barbilla y llévala de un hombro a otro, sucesivamente. Debes intentar hacer este movimiento en un semicírculo. Sacar la lengua: mantén esta posición por 15 segundos. Realizar 10...
¿Cómo hacerlos? Realiza este ejercicio 3 veces. Aprieta los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos. Relaja los músculos durante 10 segundos. ¿Cuáles son los beneficios? Evita la perdida de orina. Fortalece el piso pélvico. Facilita el parto. Recuperación postparto más rápido. Relaciones sexuales más placenteras.
1) Superman: Hacer 20 sesiones. 2) Contrarios: Hacer 20 levantamientos de piernas y brazos, alternando la pierna y el brazo contrario. 3) Mecedora: Hacer 20 sesiones manteniendo el cuello derecho, levantando brazos y piernas al mismo tiempo. Importante: mantener la respiración, respirar por la nariz y botar por la boca.
Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Protégete del sol Usa protector solar. Busca lugares con sombra.Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando...
Cuida de la alimentación: limita los alimentos procesados y altos en azúcar, en su lugar aumenta el consumo de alimentos naturales (frutas y verduras). Bebe 2 litros de agua diario. Realiza cardio: al menos 30 minutos de actividad cardiovascular al día. Incluye ejercicios para tonificar: Elevación de piernas Tijeras Estocadas...